2021.02.01
カテゴリ：日常
坐骨神経痛との戦い
坐骨神経痛。一昨年の秋ころからランニングすると股関節、臀部に痛みを感じるようになった。その時に知り合いのランニングコーチから教授されたストレッチを継続してきた。ランニングの際の痛みは我慢できる範囲であり日常の生活の中では痛みは感じなかった。またランニング後に１，２日の間をおくとランニングしても痛みは感じなくなった。
しかしながら昨年の秋ころから再び痛みを感じるようになり１、２日ほどランニングを休んでも痛みを感じるようになった。知人のカイロプラクターに聞いたりネットで対処方法をしらべてみるととにかくマッサージのようだ。腸腰筋、梨状筋を柔らかくすることが大事。
ということで昨年末からはランニングをやめてウォーキングにとどめている。そして股関節、臀部のマッサージを毎日。テニスボールで臀部の特定部分をマッサージすると特別痛むところがあるのでそこを重点的にマッサージしている。効果は出ている気がする。日常の生活では体の姿勢によっては腰部の筋肉にかかる力に応じて痛みを感じることはあるがそれ以外は問題なく生活できている。散歩中に軽く走ってみても痛みは感じなくなった。それでも大事をとってもう少し今のままのマッサージを継続してランニングは控えるようにしている。
毎日のように１０Km程度のウォーキングは継続しているがやはりランニングの爽快さは感じない。じっくりと対応して再び楽しく走れる脚を作りたいものだ。